23.3.2011
Jussi Riekkiltä hyvä kirjoitus suunnitelmallisesta harjoittelusta
http://www.jussiriekki.fi/2011/03/hyvin-suunniteltu-puoliksi-tehty-tavoitteellisen-treenaamisen-101/
1.3.2011
Stefun 4-jakoinen ohjelma: 4. jalat
A
Hack-kyykky 1x6
Ojennuskone 1x8
Lähennyskone 1x10
Koukistukone istuen 1x8
Koukistuskone maaten 1x8
Pohjekone seisten 1x8
Pohjekone istuen 1x8
B
Kyykky smith-koneessa 1x6
Ojennus koneessa 1x8
Maastanosto suorin jaloin 1x6
Pohjekone istuen 1x8
Pohjekone seisten 1x8
Hack-kyykky 1x6
Ojennuskone 1x8
Lähennyskone 1x10
Koukistukone istuen 1x8
Koukistuskone maaten 1x8
Pohjekone seisten 1x8
Pohjekone istuen 1x8
B
Kyykky smith-koneessa 1x6
Ojennus koneessa 1x8
Maastanosto suorin jaloin 1x6
Pohjekone istuen 1x8
Pohjekone seisten 1x8
Tunnisteet:
4-jakoinen,
jalkatreeni,
pohkeet,
reidet,
Stefu
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)