11.5.2011

4-JAKOINEN KEHONMUOKKAUSOHJELMA

1. Rinta, hauikset, kyynärvarret

A





B



2. Olkapäät, ojentajat, vatsa


A




B



  • jalkojen nosto istuen 2 x
  • lankku

3. Selkä, takaolkapäät

A


B




4. Jalat

A
 


B
  • hack-kyykky 2 x lämmittely, 1 x 8
  • smith-kyykky supersarjana polven ojennuksen kanssa 1 x lämmittely, 2 x 10


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti