Aamulla oli hetki vapaata aikaa ja olin jo sattumoisin salilla. Päätin hyödyntää tilanteen ja treenata jalat poikkeuksellisesti aamutuimaan. Yleensähän tulee treenattua illalla vasta kello kymmenen jälkeen, jolloin ainakin itse olen pirteä ja energinen.
Hack-kyykky, lämmittely ja kevyt 6 x 230kg.
Polven ojennus vipuvarsikoneessa, lämmittely ja 8 x 95kg.
Polven koukistus vipuvarsikoneessa, lämmittely ja 8 x 40kg.
Maastanosto suorin jaloin käsipainoilla, 8 x 40kg(x2)
Soleus pohjekoneessa istuen, lämmittely ja 8 x 95kg.
Paino: 106kg (yleensä aamupaino on parikin kiloa kevyempi kuin iltpaino)
Kesto: 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti