Torstain jalkatreeni

Toinen dieettiviikko puolessa välissä ja paino on pudonnut kymmenessä päivässä reilu neljä kiloa. Glykogeenivarastojen tyhjeneminen tuntuu suorituskyvyn laskuna ja voimattomuutena normaalitilanteeseen verrattuna. Tein aluksi smith-kyykkyä, mutta toinen polvi kipuili sen verran, että päätin tyytyä tällä kertaa kevyeen pumppailuun. Kokeilin kyykyn lisäksi prässiä ja hack-kyykkyä, mutta valitettavasti Davidin laitteet eivät sovi minun polvilleni. Myös Smith-kone oli muuten Davidin B65, joka on ns. vino malli. En suosittele. Tein kaikkia liikkeitä kolme sarjaa ja kahdeksan toistoa. Liikkeet olivat kyykyn lisäksi:

Kuva david.fi

Polven ojennus
Polven koukistus istuen
Pakarakone
Aasinosto pohkeille

Paino: 102kg
Kesto: 45min