Health Haven Gym

Kuntosalijuttuja

18.2.2011

Stefun 4-jakoinen ohjelma : 1. rinta, hauis ja kyynärvarret

A

Penkkinpunnerrus 1x6
Vipunosto käsipainoilla vinopenkillä 1x8
Ristikkäistalja 1x10

Hauiskääntö käsipainoilla 1x6
Hauiskääntö kulmatangolla myötäotteella 1x8

Rannekääntö 1x12

B

Vinopenkkipunnerrus smith-koneessa 1x6
Penkkipunnerrus käsipainoilla 1x8
Vinopenkkipunnerrus vipuvarsikoneessa 1x10

Hauiskkääntö kulmatangolla scott-penkissä 1x6
Hammer-kääntö käsipainoilla 1x8

Rannekääntö 1x12

Lähettänyt Jan Verho klo 15.18

Kohteen lähettäminen sähköpostitse Bloggaa tästä!Jaa X:ssä Jaa Facebookiin Jaa Pinterestiin

Tunnisteet: 4-jakoinen, hauistreeni, kyynärvarsitreeni, rintatreeni, Stefu

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Uudempi teksti Vanhempi viesti Etusivu

Näytä mobiiliversio

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)

Suositut tekstit

Arton 2-jakoinen ohjelma

Lämmittele ensin esim. pyörällä 5 min. Tee aina ensin 1-2 lämmittely sarjaa. Pyri tekemään varsinaisessa sarjassa 8 toistoa. Kun 8 toistoa ...
Kahvakuula - paras harjoitusväline?

Viime vuosien kuumin fitnesstrendi on eittämättä ollut kahvakuulaharjoittelu, mutta missä ovat kaikki kahvakuulilla harjoitelleet kehonrake...
4-JAKOINEN KEHONMUOKKAUSOHJELMA

1. Rinta, hauikset, kyynärvarret A penkkipunnerrus 2 x lämmittely, 1 x 8 vipunosto vinopenkillä 1 x lämmittely, 2 x 10 ristikkäistalj...

Hae tästä blogista

Blogiarkisto

► 2021 (8)
- ► joulukuuta (1)
- ► lokakuuta (2)
- ► syyskuuta (4)
- ► kesäkuuta (1)

▼ 2011 (22)
- ► syyskuuta (2)
- ► toukokuuta (1)
- ► huhtikuuta (1)
- ► maaliskuuta (2)
- ▼ helmikuuta (5)
- ► tammikuuta (11)

► 2010 (18)
- ► joulukuuta (17)
- ► marraskuuta (1)

Tunnisteet

2-jakoinen (1) 3-jakoinen (4) 4-jakoinen (5) Air Machine (1) Ari (1) Arto (1) Biceps (2) big five (1) bodaus (3) Brachialis (1) Brachii (1) David (5) diabetes (1) Flex (1) Gymleco (1) hammer curl (1) Hammer Strength (2) harjoittelu (3) hauis (2) hauiskone (1) hauiskääntö (3) hauistreeni (8) heavy duty (1) hiilihydraatti (1) Hoist (1) jalkatreeni (7) Joe Gold (1) Juhani Nyholm (1) Jussi Riekki (1) kahvakuula (1) kahvakuulaharjoittelu (1) kehonrakennus (6) kirja-arvio (1) kone (3) kuntosali (8) kyynärvarsitreeni (1) käsipaino (1) käsitreeni (2) lateral raise (1) levypaino (2) levytanko (1) lihasmassa (1) lihavuus (1) Markus Rühl (1) Nautilus (1) ojennus (1) ojentajatreeni (4) ojentatreeni (2) olkalihas (1) olkapäätreeni (4) painonhallinta (1) painopakka (2) Paramount (1) penkkipunnerrus (1) Performance Pin (1) pohkeet (2) Precor (1) Prime Fitness (1) pullover (1) reidet (1) rintatreeni (8) Scott (1) selkätreeni (6) shoulder press (1) soutu (1) Sporttikuja (1) Steel Body (1) Stefu (7) Strive (1) strongerthanall (6) sydän- ja verisuonitaudit (1) takaolkapäätreeni (1) takareidet (1) Tampere (1) Teca (1) terveys (2) Terveyssatama (1) vasarakääntö (1) vastusharjoittelu (4) vatsat (4) vipuvarsi (2) voima (1) voimaharjoittelu (6)

Teema: Mieletön malli. Sisällön tarjoaa Blogger.