Health Haven Gym

Kuntosalijuttuja

18.2.2011

Stefun 4-jakoinen ohjelma : 1. rinta, hauis ja kyynärvarret

A

Penkkinpunnerrus  1x6
Vipunosto käsipainoilla vinopenkillä 1x8
Ristikkäistalja 1x10 

Hauiskääntö käsipainoilla 1x6
Hauiskääntö kulmatangolla myötäotteella 1x8 

Rannekääntö 1x12 

B

Vinopenkkipunnerrus smith-koneessa 1x6
Penkkipunnerrus käsipainoilla 1x8 
Vinopenkkipunnerrus vipuvarsikoneessa 1x10

Hauiskkääntö kulmatangolla scott-penkissä 1x6 
Hammer-kääntö käsipainoilla 1x8 

Rannekääntö 1x12
Lähettänyt Jan Verho klo 15.18
Kohteen lähettäminen sähköpostitseBloggaa tästä!Jaa X:ssäJaa FacebookiinJaa Pinterestiin
Tunnisteet: 4-jakoinen, hauistreeni, kyynärvarsitreeni, rintatreeni, Stefu

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Uudempi teksti Vanhempi viesti Etusivu
Näytä mobiiliversio
Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)

Suositut tekstit

  • Arton 2-jakoinen ohjelma
    Lämmittele ensin esim. pyörällä 5 min. Tee aina ensin 1-2 lämmittely sarjaa. Pyri tekemään varsinaisessa sarjassa 8 toistoa. Kun 8 toistoa ...
  • Kahvakuula - paras harjoitusväline?
    Viime vuosien kuumin fitnesstrendi on eittämättä ollut  kahvakuulaharjoittelu, mutta missä ovat kaikki kahvakuulilla harjoitelleet kehonrake...
  • Kulttuurisali Steel Body Tampere
    Kun miehet ja laiteet olivat vielä terästä Kokemukseni mukaan kuntosalit ovat vuosikymmenien aikana muuttuneet, mutta eivät pelkästään parem...

Hae tästä blogista

Blogiarkisto

  • ►  2021 (8)
    • ►  joulukuuta (1)
    • ►  lokakuuta (2)
    • ►  syyskuuta (4)
    • ►  kesäkuuta (1)
  • ▼  2011 (22)
    • ►  syyskuuta (2)
    • ►  toukokuuta (1)
    • ►  huhtikuuta (1)
    • ►  maaliskuuta (2)
    • ▼  helmikuuta (5)
      • Stefun 4-jakoinen ohjelma: 3. selkä- ja takaolkapä...
      • Stefun 4-jakoinen ohjelma: 2. olkapäät, ojentajat ...
      • Stefun 4-jakoinen ohjelma : 1. rinta, hauis ja ky...
      • Kahvakuula - paras harjoitusväline?
      • Kyykkyjumppa
    • ►  tammikuuta (11)
  • ►  2010 (18)
    • ►  joulukuuta (17)
    • ►  marraskuuta (1)

Tunnisteet

2-jakoinen (1) 3-jakoinen (4) 4-jakoinen (5) Air Machine (1) Ari (1) Arto (1) Biceps (2) big five (1) bodaus (3) Brachialis (1) Brachii (1) David (5) diabetes (1) Flex (1) Gymleco (1) hammer curl (1) Hammer Strength (2) harjoittelu (3) hauis (2) hauiskone (1) hauiskääntö (3) hauistreeni (8) heavy duty (1) hiilihydraatti (1) Hoist (1) jalkatreeni (7) Joe Gold (1) Juhani Nyholm (1) Jussi Riekki (1) kahvakuula (1) kahvakuulaharjoittelu (1) kehonrakennus (6) kirja-arvio (1) kone (3) kuntosali (8) kyynärvarsitreeni (1) käsipaino (1) käsitreeni (2) lateral raise (1) levypaino (2) levytanko (1) lihasmassa (1) lihavuus (1) Markus Rühl (1) Nautilus (1) ojennus (1) ojentajatreeni (4) ojentatreeni (2) olkalihas (1) olkapäätreeni (4) painonhallinta (1) painopakka (2) Paramount (1) penkkipunnerrus (1) Performance Pin (1) pohkeet (2) Precor (1) Prime Fitness (1) pullover (1) reidet (1) rintatreeni (8) Scott (1) selkätreeni (6) shoulder press (1) soutu (1) Sporttikuja (1) Steel Body (1) Stefu (7) Strive (1) strongerthanall (6) sydän- ja verisuonitaudit (1) takaolkapäätreeni (1) takareidet (1) Tampere (1) Teca (1) terveys (2) Terveyssatama (1) vasarakääntö (1) vastusharjoittelu (4) vatsat (4) vipuvarsi (2) voima (1) voimaharjoittelu (6)
Teema: Mieletön malli. Sisällön tarjoaa Blogger.