Health Haven Gym

Kuntosalijuttuja

23.3.2011

Jussi Riekkiltä hyvä kirjoitus suunnitelmallisesta harjoittelusta

http://www.jussiriekki.fi/2011/03/hyvin-suunniteltu-puoliksi-tehty-tavoitteellisen-treenaamisen-101/
Lähettänyt Jan Verho klo 12.50 Ei kommentteja:
Kohteen lähettäminen sähköpostitseBloggaa tästä!Jaa X:ssäJaa FacebookiinJaa Pinterestiin
Tunnisteet: harjoittelu, Jussi Riekki

1.3.2011

Stefun 4-jakoinen ohjelma: 4. jalat

A

Hack-kyykky  1x6
Ojennuskone  1x8
Lähennyskone  1x10


Koukistukone istuen  1x8
Koukistuskone maaten  1x8

Pohjekone seisten 1x8
Pohjekone istuen  1x8


B

Kyykky smith-koneessa  1x6
Ojennus koneessa  1x8

Maastanosto suorin jaloin  1x6

Pohjekone istuen  1x8
Pohjekone seisten  1x8
Lähettänyt Jan Verho klo 12.01 Ei kommentteja:
Kohteen lähettäminen sähköpostitseBloggaa tästä!Jaa X:ssäJaa FacebookiinJaa Pinterestiin
Tunnisteet: 4-jakoinen, jalkatreeni, pohkeet, reidet, Stefu
Uudemmat tekstit Vanhemmat tekstit Etusivu
Tilaa: Blogitekstit (Atom)

Suositut tekstit

  • Arton 2-jakoinen ohjelma
    Lämmittele ensin esim. pyörällä 5 min. Tee aina ensin 1-2 lämmittely sarjaa. Pyri tekemään varsinaisessa sarjassa 8 toistoa. Kun 8 toistoa ...
  • Kahvakuula - paras harjoitusväline?
    Viime vuosien kuumin fitnesstrendi on eittämättä ollut  kahvakuulaharjoittelu, mutta missä ovat kaikki kahvakuulilla harjoitelleet kehonrake...
  • Kulttuurisali Steel Body Tampere
    Kun miehet ja laiteet olivat vielä terästä Kokemukseni mukaan kuntosalit ovat vuosikymmenien aikana muuttuneet, mutta eivät pelkästään parem...

Hae tästä blogista

Blogiarkisto

  • ►  2021 (8)
    • ►  joulukuuta (1)
    • ►  lokakuuta (2)
    • ►  syyskuuta (4)
    • ►  kesäkuuta (1)
  • ▼  2011 (22)
    • ►  syyskuuta (2)
    • ►  toukokuuta (1)
    • ►  huhtikuuta (1)
    • ▼  maaliskuuta (2)
      • Jussi Riekkiltä hyvä kirjoitus suunnitelmallisesta...
      • Stefun 4-jakoinen ohjelma: 4. jalat
    • ►  helmikuuta (5)
    • ►  tammikuuta (11)
  • ►  2010 (18)
    • ►  joulukuuta (17)
    • ►  marraskuuta (1)

Tunnisteet

2-jakoinen (1) 3-jakoinen (4) 4-jakoinen (5) Air Machine (1) Ari (1) Arto (1) Biceps (2) big five (1) bodaus (3) Brachialis (1) Brachii (1) David (5) diabetes (1) Flex (1) Gymleco (1) hammer curl (1) Hammer Strength (2) harjoittelu (3) hauis (2) hauiskone (1) hauiskääntö (3) hauistreeni (8) heavy duty (1) hiilihydraatti (1) Hoist (1) jalkatreeni (7) Joe Gold (1) Juhani Nyholm (1) Jussi Riekki (1) kahvakuula (1) kahvakuulaharjoittelu (1) kehonrakennus (6) kirja-arvio (1) kone (3) kuntosali (8) kyynärvarsitreeni (1) käsipaino (1) käsitreeni (2) lateral raise (1) levypaino (2) levytanko (1) lihasmassa (1) lihavuus (1) Markus Rühl (1) Nautilus (1) ojennus (1) ojentajatreeni (4) ojentatreeni (2) olkalihas (1) olkapäätreeni (4) painonhallinta (1) painopakka (2) Paramount (1) penkkipunnerrus (1) Performance Pin (1) pohkeet (2) Precor (1) Prime Fitness (1) pullover (1) reidet (1) rintatreeni (8) Scott (1) selkätreeni (6) shoulder press (1) soutu (1) Sporttikuja (1) Steel Body (1) Stefu (7) Strive (1) strongerthanall (6) sydän- ja verisuonitaudit (1) takaolkapäätreeni (1) takareidet (1) Tampere (1) Teca (1) terveys (2) Terveyssatama (1) vasarakääntö (1) vastusharjoittelu (4) vatsat (4) vipuvarsi (2) voima (1) voimaharjoittelu (6)
Teema: Mieletön malli. Sisällön tarjoaa Blogger.