Hauislihas (Biceps Brachii) eli kaksipäinen olkalihas muodostuu lyhyestä ja pitkästä päästä. Hauislihaksen lisäksi olkalihas (Brachialis) osallistuu kyynärnivelen koukistamiseen.
Hauiksen rakenteesta johtuen oteleveys ja itse ote vaikuttavat olkalihasten aktivoitumiseen. Leveällä otteella tehdyt liikkeet aktivoivat enemmän lyhyttä päätä. Sopivia liikkeitä ovat tavalliset hauiskäännöt esimerkiksi levy- tai kulmatangolla. Myös hauiskäännöt käsipainoilla ovat hyödyllisiä ja silloin voi mukaan ottaa myös kiertoliikkeen.
