Paikka: Classic Gym
Kesto: 30min
Paino: 101kg
Miinuskaloreilla jatketaan. Tällä viikolla treenit ovat aika voimapainotteisia, energia ei riitä pumppaamiseen. Ensimmäisenä vinopenkkipunnerrus smith-koneessa. Alkuun lämmittelysarjat: 8x60kg ja 6x90kg. Tiukka sarja: 5x130kg.
Toisena hauiskääntö scott-penkissä. Lämmittely: 6x50kg ja tiukka sarja 4x70kg. Paino oli vähän liian suuri, mutta tulos ihan hyvä omaan painoon nähden.
Penkipunnerrus 8x60 ja 10x100kg
Hammerkääntö 8x25kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti