Selkätreeni sujui odotettua huonommin, vaikka energiavarastojen piti olla täynnä. Painokin oli noussut kilon edellisestä illasta. Nyt kaikkia niveliä särki ja joka sarja jäi muutaman toiston odotetuista. Onkohan talven flunssa-aalto sitten tavoittanut jo minutkin?
Tein ensimmäisenä liikkeenä kulmasoudun vastaotteella levytangolla, mikä toimii myös hyvänä lämmittelynä maastanostoon. Lämmittelyt: 2x6x60kg ja 6x100kg. Tiukka sarja: 4x130kg.
Maastanosto parin lämmittelysarjan jälkeen 6x170kg, mikä oli pettymys, koska suorinjaloinmaastanostossakin on hyvänä päivänä enemmän rautaa.
Tällä kertaa kolmantena ja viimeisenä liikkenä oli soutu yhdellä kädellä vipuvarsikoneessa. Lämmittelyn jälkeen 6x100kg per käsi.
Paino: 104kg
Kesto: 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti